How you’re breathing is how you’re leading. Was Atmung mit Führung zu tun hat.
Jede:r von uns nimmt 20.000 Atemzüge am Tag. Die allermeisten davon unbewusst. Hierauf mehr Aufmerksamkeit zu lenken, macht aber Sinn. Denn die Atmung ist nicht nur die überlebenswichtigste Ressource für uns selbst, sondern auch entscheidend im Kontakt mit Anderen.
Das ist eine der Grundlagen von Achtsamkeitstraining.
Zwischendurch also immer wieder bei der eigenen Atmung einzuchecken, ist eine wichtige Grundlage von Achtsamkeit. Und viel mehr als diese eigentliche Aktivität. Die eigene Atmung überhaupt zu bemerken und beobachten zu können, hat einen bedeutungsvollen Effekt.
Die Atmung ist Schlüssel für unser Verstehen, Denken, Fühlen und Handeln. Lernen wir unsere eigene Atmung zu beobachten, lernen wir uns selbst, unsere Denk und Handlungsmuster, auf einer Meta-Ebene zu beobachten.
Von der Selbstwahrnehmung zur Selbstführung.
So sind Selbstwahrnehmung und im nächsten Schritt auch Selbstführung mit der Atmung verknüpft. Über unsere Atmung lernen wir klarer wahrzunehmen, was wir empfinden, was uns beschäftigt, bewegt und antreibt. Das ist die Basis für den Umgang mit anderen.
Präsenz als Schlüsselfaktor für Mindful Leadership.
Bewusst mit der eigenen Atmung umzugehen, stärkt unsere Kompetenz, mit Präsenz zu denken, zu handeln, zu entscheiden und zu fühlen.
Wissenschaftler:innen haben herausgefunden: Wer achtsames Atmen trainiert, schult auch die Fähigkeit die eigenen Impulse und Emotionen zu regulieren. Und so zum Beispiel in Stress- und Triggersituationen konstruktiv statt impulsiv zu reagieren.
Ein paar bewusste Atemzüge können Grundlage für mehr Verständnis und Empathie sein. Für wertvolle Kommunikation. Neue Ideen, neuen Fokus und innere Ruhe. Egal, ob vor dem nächsten Meeting, Gespräch oder natürlich auch .... nach Feierabend.
Mindful Leadership - Achtsamkeit für Führungskräfte.
Mit Achtsamkeitstraining entdecken Sie neue, bewusste Impulse und Wege, sich selbst und Ihr Team zu führen. Erfahren Sie mehr auf www.nownow-achtsamkeit.de