• Natalie

Achtsam im Urlaub

Aktualisiert: Aug 27

Urlaubszeit ... kann auch mal so'n Grund sein auszuticken! Kennst du, oder? Wir haben uns seit Monaten gefreut, auf diese zwei freien Wochen hingearbeitet, uns alles perfekt erträumt, zusammengesucht und vorbereitet und dann läuft plötzlich "ALLES" anders als wir uns das vorgestellt haben. Also eigentlich nur Kleinigkeiten, aber wir steigern uns dann schnell mal rein.


Reicht schon, dass ein Typ neben dir am Pool "total laut" telefoniert und wir deshalb nicht lesen können. Oder die eigenen Kinder jedes Abendessen im Restaurant zum nervenzerrenden Event machen. Wir werden wütend, unruhig und können uns über Kleinigkeiten so aufregen, dass die Reisestimmung gefühlt KOMPLETT versaut wird.


Das Gute ist: Oft helfen schon kleine Gedanken-Tricks, um die Urlaubs-Stimmung wieder anzuheben.




"DAS KANN DOCH JETZT NICHT WAHR SEIN" - "ÄHHH, DOCH!"

I ) Eigentlich ist es immer das gleiche Prinzip in unserem Kopf. In Situationen, in denen uns irgendwas nervt, denken wir automatisch "Boah, ne. Das kann doch jetzt nicht wahr sein". Wir sagen uns das innerlich unbewusst immer wieder, in Dauerschleife. Wir wollen uns jetzt aufregen!


Probier mal Folgendes: Sobald dir dieser Gedanke kommt, ersetze ihn durch "Doch, das kann wahr sein". Nimm es mit Humor! Der Widerstand, den du in deinem eigenen Kopf erzeugst ("Das kann doch nicht wahr sein") verbraucht superviel Energie. Wenn du diesen Widerstand erkennst und ihn dann freundlich gehen lässt, ist es schon einfacher zu ertragen.


HÖR MAL IN DIE GERÄUSCHE REIN

II) Oft fühlen wir uns im Urlaub durch Geräusche gestört. Wir hatten uns den Urlaub ruhiger vorgestellt. Da sind brüllende Kinder am Strand. Handwerker, die am Hotel rumbasteln und "die wohlverdiente Ruhe kaputt machen". Das Zimmer ist zur viel zu lauten Hauptstraße. Wenn du solche Störfaktoren entdeckst, versuche die Geräusche mal näher zu erkunden. Nutze sie als Meditations-Objekt.


Sind sie laut oder leise? Verändern die Geräusche sich? Aus welcher Richtung kommen sie? Kannst du irgendwo dazwischen Stille finden? Höre hin, bewerte nicht. Es klingt paradox, aber oft können wir den Störfaktoren so gelassener entgegentreten.


DIE ANDEREN MACHEN AUCH NUR URLAUB

III) Wenn du dich im Urlaub von anderen Menschen gestört fühlst, mit denen du eigentlich gar nichts zu tun hast ("der ist immer so gierig am Buffet"), beobachte sie doch mal ganz in Ruhe. Welche Geschichte erzählt diese Person? Was wirkt sympathisch oder inspirierend an ihr? Vielleicht findest du Ähnlichkeiten zu dir selbst?


Hab einen achtsamen Urlaub!



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© 2020 Natalie Klein